여름 시작!!! 무더위에 지치지 않는 여름철 건강관리법 6가지

안녕하세요!

발송킹입니다~~ㅎㅎ

이제 진짜 여름이 온 것처럼 날씨가 무척이나 더운데요, 곧 다가올 여름휴가!!!!!!

다들 잔뜩 준비하셨나요~~?! 

여름휴가를 잔뜩 즐기려면 무엇보다도 건강!! 건강이 받쳐줘야하겠쬬?ㅎㅎ

그래서 오늘은 여름철 건강관리 팁을 좀 가져와봤습니다! 그럼 얼른 알아보러 가시죠!

출처 pixabay

여름철 건강관리 실천 TIP

1. 수분 섭취 

* 하루 1.5~2L 이상 물 섭취 권장

* 물 대신 이온음료, 탄산음료 NO

* 탈수 예방 : 소변 색으로 수분 상태 체크 (연한 노란색이 이상적이라고 해요)

2. 냉방기기 사용법(냉방병 예방하기)

* 실내외 온도차 5~8도 이내 유지

* 에어컨 풍 직접적으로 맞지 않기

* 2~3시간마다 환기 → 이산화탄소 농도 낮추기

※ 냉방병 증상: 몸살, 두통, 소화불량, 근육통

3. 장 건강 지키기

* 찬 음식 과다 섭취 시 소화기계 질환 위험

* 여름철 식중독 예방 : 유제품, 해산물, 날음식 주의

* 유산균, 요구르트 섭취로 장 면역력 높이기

4. 자외선 차단 & 피부관리

* 자외선은 피부암·기미·노화 원인

* SPF 30 이상 자외선 차단제 외출 30분 전 도포

* 모자, 선글라스, 긴팔 등 착용 권장

* 피부 진정용 알로에겔/쿨링 마스크 추천

5. 열사병 & 탈수 예방하기

* 열사병 증상 : 어지러움, 두통, 의식 저하, 식은땀

* 야외 활동 시 모자 착용, 그늘 찾기

* 땀 많이 흘릴 경우 미네랄 보충하기 (바나나, 오렌지, 견과류 섭취)

 

여름은 신체가 쉽게 지치고 면역력이 떨어지기 쉬운 계절이에요!

위에서 소개한 건강관리 팁으로 이 여름, 지치지 말고 건강하게 보내세요! 😊

오늘도 읽어주셔서 감사합니다ㅎㅎ

다음에 또 봬요~~~~!